为帮助学生有效应对期末复习阶段的心理压力，提升心理调适能力，营造积极向上的备考氛围，近日，食品科学与工程学院心理工作站面向全院学生组织开展了“期末压力管理与心理调适”主题心理健康班会活动。本次活动聚焦学生在复习过程中普遍面临的情绪困扰与效率瓶颈，通过科学方法引导与实用技巧分享，助力同学们以更加从容、理性的心态迎接期末考试。
活动中，各班心理委员围绕期末复习中常见的“心态焦虑”“复习迷茫”“方法缺失”“求助无门”四大困境展开深入分析。面对考试季压力如山的现实，许多同学容易出现坐立难安、学不进去、失眠内耗等情绪反应；同时，繁杂的知识点和缺乏清晰复习脉络也让不少同学感到无所适从。宣讲明确指出，心理压力并非个体软弱的表现，而是需要被正视并有效回应的信号，关键在于学会科学管理与积极调适。
在心态调节方面，班会提出“接受不完美”“拒绝无效内耗”“学会拆分目标”“允许短暂摆烂”等实用建议，帮助同学们降低自我期待压力，专注自身节奏，以小目标的持续达成积累信心。宣讲强调，先稳住心态，才能真正谈高效复习。在复习方法与效率提升方面，班会系统介绍了“番茄工作法”“任务分解法”等科学时间管理策略，各班心理委员围绕资料高效利用、碎片时间巧用等实操技巧展开讲解。通过引导同学们回归核心重点、深耕往年真题、构建思维导图知识体系，帮助大家理清复习思路，提升学习效率，真正做到“事半而功倍”。
班会还特别强调了外部资源的重要性，鼓励同学们善用同伴互助学习、优质学习环境、效率工具APP等资源，营造良好的复习氛围。同时，针对情绪难以自我调节的情况，明确倡导同学们主动寻求辅导员、心理中心等专业支持，强调“求助不是软弱，而是成熟的表现”。
一直以来，食品科学与工程学院高度重视学生心理健康教育工作，持续通过主题宣讲、团体辅导、个体咨询等形式，为学生提供全方位的心理支持与服务。未来，学院将继续依托心理工作站平台，开展更多贴合学生实际需求的心理健康活动，引导同学们以积极心态面对学业挑战，以阳光姿态拥抱大学生活，在成长的道路上稳步前行。
（文/周丹丹 一审/周丹丹 二审/张薇薇 三审/崔智勇）
